אסיא מדיקל > אסיא בתקשורת > לרזות מבלי לזוז מהכורסה

לרזות מבלי לזוז מהכורסה

מאת: סלונה 29.04.19

קשיבות (Mindfulness) היא מודעות שנובעת מתשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי ללא כל שיפוטיות. תרגול בקשיבות מלמד אותנו לשמור על מצב של מודעות למחשבות, לרגשות ולחוויות שלנו, ללא שיפוטיות, על בסיס רגעי. האימון בקשיבות מקנה לנו מרחב לפיתוח יחסי המוח – מעיים המאפשר לנו להיות בריאים ומאושרים יותר, כשאנשים שעושים מדיטציה באופן קבוע מראים ירידה בתסמיני לחץ ודיכאון.

מהי חווית הקשיבות?
להיות נוכח ברגע מסוים משמעותו להביט ולהתרכז. כשאתם הולכים בפארק – להתרכז בנופים הנגלים לעיניכם, כשאתם מקשיבים למוזיקה – נסו באמת להאזין לה בריכוז והנאה.  האם אתם יכולים להיזכר בזמן כלשהו בחייכם כאשר הייתם נוכחים ברגע מסוים? חשוב לציין – ניתן ללמוד להיות במודעות כמו שלומדים את כישורי החיים האחרים וכי אימון מתמיד בקשיבות יכול להיות דרך עוצמתית להשפיע על גמישות העצבים, יכולת המוח ליצור קשרים חדשים, סינפסות, להשתנות ולהחלים.

לרזות מבלי לזוז מהכורסה – לכתבה המלאה באתר סלונה לחצו כאן >