Trigger menu Trigger search form
« חזרה לפורום

פורום ניתוחים בריאטריים

ד"ר אסנת רזיאל

מנהלת רפואית של אסיא בריאטריק – המרכז לטיפול בהשמנת יתר. מנתחת מנוסה ובכירה מומחית בניתוחים לטיפול בהשמנת יתר. בוגרת התמחות-על בניתוחי השמנת יתר בארה"ב… למידע נוסף »

שאל שאלה

אוכל בלילה

  • מאת: אושר
  • תאריך:06.06.2017
  • שעה: 19:12

שלום אני בת 18 הגובה 147 ושוקלת 40
רציתי לשאול למה שאוכלים בלילה עולים במשקל?

  • ד"ר אסנת רזיאל
  • 06.06.2017,
  • 19:17

אתחיל בכך שמשקלך תקין
לגבי אכילה מומלץ:
ארוחת בוקר כמו מלך
ארוחת צהריים כמו נסיך
ארוחת ערב כמו עני
מומלץ שלא להתרגל לאכול את רוב הקלוריות בלילה כי נמצא שמי שאוכל חצי מהקלוריות היומיות אחרי שבע בערב עולה במשקל
לרב אכילה לילית אינה מבוקרת
מותר לאכול בשעות הערב אך ללמוד להישמע למנגנון הרעב ולא להפריז
לעיתים אנשים אוכלים מסיבות שאינן רעב כמו: עייפות, צמא, מתח, שעמום ואז בעצם מכניסים קלוריות עודפות
הכי נכון הוא לשמור על מספיק שעות שינה בלילה כדי לאפשר לגוף לנוח וצבור כוחות ליום הבא