Trigger menu Trigger search form
אסיא מדיקל > מחקרים ומאמרים > ילדים שמנים: 20 דקות ביום יכולות למנוע סוכרת

ילדים שמנים: 20 דקות ביום יכולות למנוע סוכרת

ד"ר אסנת רזיאל

מנהלת רפואית של מלב"י – המרכז לטיפול בהשמנת יתר. מנתחת מנוסה ובכירה מומחית בניתוחים לטיפול בהשמנת יתר. בוגרת התמחות-על בניתוחי השמנת יתר בארה"ב… למידע נוסף »

שלח שאלה

מחקר חדש מראה כי ילדים שמנים, רובם במצב של קדם-סוכרת, שביצעו פעילות אירובית מתונה יומיומית הקטינו את הסיכוי שלהם ללקות בסוכרת

פעילות יומית אירובית למשך 20 דקות, ללא שינוי בהרכב המזון, מספיקה כדי לשפר משמעותית את העמידות לאינסולין אצל ילדים שמנים, כך עולה ממחקר חדש. מטרת המחקר, שפורסם ב-Journal of the American Medical Association, 2012 , הייתה לכמת את רמת האימון שלה זקוקים ילדים כדי להקטין את הסיכוי לסוכרת, כך שיהיה אפשר לספק הנחיות ברורות יותר בנושא.

ילדים שמנים וסוכרת

מחקרים דומים שנעשו בעבר במבוגרים ובילדים כבר הוכיחו כי אימון גופני אכן מקטין את הסיכוי לסוכרת.

המחקר: ילדים בריאים אבל שמנים ופעילות אירובית בעצמות שונות

המחברים, פולוק ואחרים, בדקו במשך שלוש שנים קבוצה של 222 ילדים בריאים בגילאי 11-7 שנחשפו לפעילות אירובית יומית בשתי דרגות שונות של עוצמה. כל הילדים היו בעלי משקל עודף (BMI  באחוזון 85% ומעלה) ולא ביצעו פעילות גופנית יותר מפעם אחת בשבוע לפני שהתחילו את השתתפותם במחקר. המשתתפים חולקו אקראית לשלוש קבוצות:

קבוצה 1: המשתתפים ביצעו פעילות אירובית מתונה (20 דקות) מדי יום.

קבוצה 2: המשתתפים ביצעו פעילות אירובית מוגברת (40 דקות) מדי יום.

קבוצה 3: קבוצת בקרה שלא התעמלה.

כל המשתתפים, כולל המשפחות, הוזמנו להשתתף בסדנה ללימוד אורח חיים בריא.

בזמן ההצטרפות למחקר ומספר ימים לאחר סיום המחקר עברו הנבדקים סדרת בדיקות שכללה: פרופיל שומנים כללי, מדידת כמות השומן בבטן, מדידת כושר גופני ומדידות סוכר בדם (גלוקוז) לאחר צום. כמו כן, אספו החוקרים דוחות אכילה יומיים של הילדים לפני ותוך כדי המחקר, כדי לדעת האם מלבד הפעילות הגופנית חלו שינויים בהרכב הדיאטה של הילדים.

אחת מהתוצאות הראשונות שהתקבלו הייתה הימצאות של מצב קדם-סוכרת אצל אחוז גבוה מהילדים (ריכוז סוכר בדם של 125-100 מ"ג/100 מ"ל לאחר צום, וריכוז של 199-140 מ"ג/100 מ"ל שעתיים לאחר העמסת סוכר).

תוצאות המחקר: יותר אימון, פחות שומן

בהשוואה לקבוצת הביקורת, בשתי קבוצות המתעמלים אפשר היה למצוא שיפור משמעותי ביכולת ספיגת הסוכר בדם, עם הטבה משמעותית יותר אצל קבוצת המתעמלים בעוצמה גבוהה יותר. העמידות לאינסולין בשתי קבוצות המתעמלים הייתה דומה.

בהשוואה לקבוצת הביקורת, ירדו אחוזי השומן ב-1.4% אצל המתעמלים בעצמה גבוהה וב-0.84% אצל המתעמלים בעצמה נמוכה. כמות השומן באזור הבטן הראתה מגמה דומה: ירידה של 3.86 סמ"ק ושל 2.77 סמ"ק בקבוצות המתעמלים בעצמות גבוהות ונמוכות,  בהתאמה.

מסקנת החוקרים היא שפעילות יומית אירובית של 20 דקות, ללא שינוי בהרכב המזון, מספיקה כדי לשפר משמעותית את העמידות לאינסולין אצל ילדים שמנים. מכיוון שלא נמצא שינוי משמעותי בתוצאות בתלות ברמת האימון של שתי הקבוצות, מסיקים המחברים שהאימון המתון נותן תוצאה מספקת. יתר על כן, מדדי ההשמנה (כמות השומן בבטן, העמידות לאינסולין) אצל הילדים בקבוצת הביקורת היו במגמת עלייה ולמעשה מצבם החמיר.

הגופים המפקחים על בריאות הילדים בבתי הספר ממליצים לאמץ את ההצעה לאימון אירובי יומי של 20 דקות במהלך ההפסקה בבית הספר.

עוד בנושא:

הרצאות החודש במלב"י

לקביעת תור ליעוץ: 03-7645444  או: info@assia.co.il

מרכז לטיפול בהשמנת יתר

מלב"י, המרכז הרפואי לטיפול בהשמנת יתר, הוקם בשנת 2005 לאור העלייה הדרמטית במימדי ההשמנה בישראל. זאת, במטרה להעניק טיפול אישי ומקצועי למטופלים, שסובלים מהשמנת יתר, וללוותם לטווח ארוך תוך הכוונה בתהליך הירידה במשקל ובהתמודדות על שמירתו. הגישה הרב תחומית לטיפול בהשמנת יתר מרכז מלב"י הביא לארץ את הגישה הרב תחומית לטיפול בהשמנת יתר, ואת התפיסה לפיה הטיפול בהשמנת יתר קיצונית ייעשה תמיד תוך שילוב מומחים מהתחומים השונים. אנו מאמינים כי ניתן לשפר את איכות החיים והבריאות של המטופלים שלנו, תוך בניית מעגל תומך ופתרון אישי רב תחומי לכל מטופל…. למידע נוסף »

מומחים

  • פרופ' דוד גויטיין

    כירורג בכיר ומנתח במלב"י- המרכז הרפואי לטיפול בהשמנת יתר, מקבוצת "אסיא מדיקל". מנהל היחידה לכירורגיה בריאטרית ומטבולית בבית החולים שיבא תל השומר, מומחה בכירורגיה בריאטרית וכירורגיה זעיר פולשנית. … למידע נוסף »

    שליחת שאלה
  • ד"ר נאסר סקרן

    ד"ר נאסר סקרן, מומחה בכירורגיה בריאטרית ולפרוסקופית מנתח בכיר באסיא מדיקל, יו"ר החברה הישראלית לכירורגיה בריאטרית, מנהל המרכז לכירורגיה בריאטרית במרכז הרפואי "העמק", עפולה… למידע נוסף »

    שליחת שאלה
  • ד"ר עמיר סולד

    יו"ר ומנהל רפואי של אסיא מדיקל. מנתח בכיר ומומחה בולט בניתוחים זעיר-פולשניים (כירורגיה לפרוסקופית). מייסד היחידה לכירורגיה אנדוסקופית ב"איכילוב" ומייסד האיגוד הישראלי לכירורגיה אנדוסקופית…. למידע נוסף »

    שליחת שאלה
  • ד"ר דין קרן

    גסטרואנטרולוג בכיר ומנהל המרפאה לגסטרואנטרולוגיה בריאטרית בבי"ח בני ציון, מומחה התזונה והגסטרואנטרולוגיה של אסיא מדיקל
    למידע נוסף »

    שליחת שאלה

מחקרים דומים