Trigger menu Trigger search form
אסיא מדיקל > מחקרים ומאמרים > מסתפקת ב-5 שעות שינה בלילה? אל תתפלאי אם את שוקלת הרבה

מסתפקת ב-5 שעות שינה בלילה? אל תתפלאי אם את שוקלת הרבה

ד"ר אסנת רזיאל

מנהלת רפואית של אסיא בריאטריק – המרכז לטיפול בהשמנת יתר. מנתחת מנוסה ובכירה מומחית בניתוחים לטיפול בהשמנת יתר. בוגרת התמחות-על בניתוחי השמנת יתר בארה"ב… למידע נוסף »

שלח שאלה

במחקר רחב היקף שנערך בארה"ב, נמצא כי נשים שישנות פחות מ-5 שעות שינה ללילה מגדילות את סיכוייהן לסבול מהשמנת יתר

שעות שינה

עוד סיבה להקפיד על כמות מספקת של שעות שינה: מחקר רחב-היקף שנערך בארה"ב גילה כי נשים שישנות מעט מגדילות מאוד את סיכוייהן להעלות במשקל.

המחקר נערך באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב באוהיו (CWRU), ובמהלכו עקבו החוקרים אחר כ-70 אלף נשים במשך 16 שנים. מדובר במחקר הנרחב ביותר שנערך עד כה בתחום.

ממצאי המחקר, שהוצגו בכנס האגודה הבינלאומית לניתוחי בית החזה בסן דייגו, העלו כי סיכוייהן של נשים שישנו 5 שעות שינה (או פחות) ללילה להעלות במשקל – היו גדולים בכשליש (!) משל נשים שנהנו משנת לילה ארוכה יותר.

נוסף על כך גילו החוקרים כי אלו שישנו מעט הגדילו ב-15% את סיכוייהן לסבול לא רק מעודף משקל – אלא מהשמנת יתר קיצונית של ממש (ובמילים אחרות, מאינדקס מסת גוף שגדול מ-30).

המתאם שמצאו החוקרים בין שינה מועטה לבין השמנת יתר היה מובהק ובלתי תלוי בכמות האוכל שממנו ניזונו הנשים או בהיקף הפעילות הספורטיבית שלהן.

החוקרים דיווחו בכינוס כי בבדיקה שערכו בראשית המחקר, הם גילו כי נשים שישנו 5 שעות או פחות ללילה, שקלו בממוצע 2.5 קילוגרמים יותר מאשר אלו שנהנו מ-7 שעות שינה בכל לילה. לאחר 10 שנים כבר עלה הפער בין שתי הקבוצות ל-3.5 ק"ג.

"הבדל של 3.5 ק"ג או עלייה של קילוגרם אחד בתוך 10 שנים אולי לא נשמע הרבה", ציין מוביל המחקר, ד"ר סנג'יי פאטל, "אבל חשוב לזכור שמדובר בממוצע. חלק מהנשים העלו הרבה יותר מקילוגרם אחד, וכל תוספת של קילו מגדילה את הסיכויים ללקות בבעיות בריאות כמו סוכרת מבוגרים ויתר לחץ דם".

"מחקרים קודמים הראו כי אפילו ימים בודדים של מניעת שעות שינה משנים את מאזן ההורמונים שאחראים על התיאבון, וגורמים לנו להיות רעבים יותר", הוסיף פאטל.

"לכן חשבנו בתחילה שאותן נשים שישנו פחות – פשוט אכלו יותר. אולם במחקר שלנו גילינו שהן אכלו אפילו פחות מאשר קבוצת הנשים שישנה 7 שעות ללילה. הדבר מרמז על כך שלא מדובר בתיאבון מוגבר אצל נשים שישנות פחות – אלא שהמחסור בשינה הוא שגורם בעצמו להשמנה".

עוד בנושא:

הילד ישן פחות? הוא יאכל יותר

על "תסמונת אכילת לילה"

הרצאות החודש במלב"י

לקביעת תור ליעוץ: 03-7645444  או: info@assia.co.il

מרכז לטיפול בהשמנת יתר

אסיא בריאטריק, המרכז הרפואי לטיפול בהשמנת יתר, הוקם בשנת 2005 לאור העלייה הדרמטית במימדי ההשמנה בישראל. זאת, במטרה להעניק טיפול אישי ומקצועי למטופלים, שסובלים מהשמנת יתר, וללוותם לטווח ארוך תוך הכוונה בתהליך הירידה במשקל ובהתמודדות על שמירתו. הגישה הרב תחומית לטיפול בהשמנת יתר באסיא בריאטריק הביא לארץ את הגישה הרב תחומית לטיפול בהשמנת יתר, ואת התפיסה לפיה הטיפול בהשמנת יתר קיצונית ייעשה תמיד תוך שילוב מומחים מהתחומים השונים. אנו מאמינים כי ניתן לשפר את איכות החיים והבריאות של המטופלים שלנו, תוך בניית מעגל תומך ופתרון אישי רב תחומי לכל מטופל…. למידע נוסף »

מומחים

  • פרופ' דוד גויטיין

    כירורג בכיר ומנתח באסיא בריאטריק – המרכז הרפואי לטיפול בהשמנת יתר, מקבוצת "אסיא מדיקל". מנהל היחידה לכירורגיה בריאטרית ומטבולית בבית החולים שיבא תל השומר, מומחה בכירורגיה בריאטרית וכירורגיה זעיר פולשנית. … למידע נוסף »

    שליחת שאלה
  • ד"ר נאסר סקרן

    ד"ר נאסר סקרן, מומחה בכירורגיה בריאטרית ולפרוסקופית מנתח בכיר באסיא מדיקל, יו"ר החברה הישראלית לכירורגיה בריאטרית, מנהל המרכז לכירורגיה בריאטרית במרכז הרפואי "העמק", עפולה… למידע נוסף »

    שליחת שאלה
  • ד"ר דין קרן

    גסטרואנטרולוג בכיר ומנהל המרפאה לגסטרואנטרולוגיה בריאטרית בבי"ח בני ציון, מומחה התזונה והגסטרואנטרולוגיה של אסיא מדיקל
    למידע נוסף »

    שליחת שאלה

מחקרים דומים