ספורט

  • סקווט ולחיצת רגליים -מה עדיף ?

    מאת: אסיא 29/11/17

    סקווט ולחיצת רגליים הם תרגילים עיקריים בתוכניות אימון של ספורטאים ומטרתם לשפר כוח ומסת שריר. שני תרגילים אלה מפעילים את קבוצות השרירים הגדולות והחזקות ביותר בגוף. … למידע נוסף »

  • ירידה במשקל – לרדת בשומן ולעלות בשריר

    מאת: אסיא 29/11/17

    ירידה במשקל היא מטרה משותפת לרוב האוכלוסייה, ממתאמנים חובבנים ועד לספורטאים מקצועיים. המוטיבציה לירידה במשקל בקרב אתלטים מורכבת ממגוון סיבות התלויות בענף הספורט בו הם עוסקים… למידע נוסף »

  • המחיר הבריאותי האמיתי של דחיית אימון גופני

    מאת: אסיא 04/06/17

    כולנו יודעים שפעילות גופנית טובה לנו מכל בחינה אפשרית כמעט, אז למה בכל זאת אנחנו דוחים את זה לסופי שבוע בלבד? מחקר חדש ביקש לברר מהן ההשלכות המעשיות של דחיינות סדרתית של ספורט, ד"ר אסנת רזיאל עם המסקנות המפתיעות… למידע נוסף »

  • יותר ספורט, פחות עצבים: אחיזת כף היד

    מאת: אסיא 23/02/17

    מסתבר, שכוחה של אחיזת כף היד יכולה לעשות פלאים למי שסובל מבעיה של מערכת העצבים ולחץ דם גבוה. מאמן הכושר נפתלי בלוטשטיין מציג תכנית אימונים פשוטה ונוחה למי שקצר בזמנים
    למידע נוסף »

  • תוספי חלבון – זה טוב לכם?

    מאת: אסיא 17/11/16

    אם אתם פוקדים את חדרי הכושר ודאי נתקלתם בקופסאות מהודרות גדולות עם מחירים תואמים של תוספי חלבון למיניהם. ד"ר אסנת רזיאל בוחנת את התופעה מקרוב ומנסה לענות על השאלה

    למידע נוסף »

  • לא לוותר: ארוחה לפני אימון

    מאת: אסיא 26/08/16

    שעה לפני שכבר החלטתם לצאת לחדר הכושר, התלבשתם ואתם אפילו די מרוצים מאיך שאתם נראים. אתם במצב רוח לדלג על אחד מהכללים הכי חשובים: ארוחה קלה לפני אימון. … למידע נוסף »

  • רצים למשקל תקין

    מאת: אסיא 23/02/16

    לחובבי ז'אנר הריצה, ומי שעדיין יש לו ספקות לגבי התחום, אם אתם כשירים מבחינה בריאותית – אנחנו פה כדי להסביר לכם למה השיטות הישנות עושות את העבודה טוב כל כך במקרה של ירידה במשקל. לרוץ כל הדרך למשקל תקין… למידע נוסף »

  • רצים ואוכלים למרחקים ארוכים

    מאת: אסיא 20/10/15

    עונת המרתונים בפתח וזה הזמן לחדד כמה ענייני תזונה לקראת פעילות ספורטיבית ממושכת. ד"ר אסנת רזיאל עם מה שכדאי לכם לאכול לפני היציאה לריצה, באמצעה ובסופה. רוצו לשלום!
    למידע נוסף »

  • קיקבוקסינג: לבעוט בשומנים!

    מאת: אסיא 04/05/16

    אם עדיין לא הצטרפתם לקאמבק של הקיקבוקסינג אולי זה הזמן לנסות את הספורט הטרנדי הזה, מדובר בסוג של אומנות לחימה עתיקה, אבל בפועל זה לבעוט ולהיפטר מהמשקל העודף. לא תנסו?
    למידע נוסף »

  • מגדילים את מסת השריר

    מאת: אסיא 19/07/15

    רבים מאתנו פשוט עושים ספורט, בלי לחשוב לפעמים מה בדיוק אנחנו מנסים להשיג באימונים. פעילות גופנית גורמת להרגשה טובה והנאה ומרבית האנשים לא עוצרים להגדיר תכנית
    למידע נוסף »